「朝活」で体調管理！早起きは４つの効果がある

「朝活」で早起きする方が良い！って言葉を良く耳にすることはないでしょうか？

私はかなりの高頻度で耳にします。

私は夜型の人間だったので聞く耳も持たなかったけど、最近になって

朝活をするようになりました。^^

正直、夜仕事をするよりも朝仕事をするほうが効率が良いということにやっと気づくことができました。

というより 「朝活」ってなに？ 

って思っている方もいるので簡単に説明すると、

早起きをして時間の有効活用を行う！

ということです。

これを聞いて、

• 朝活って何するの？
• 朝起きるの苦手
• 夜の方が仕事がはかどる！

って思っている方！私も朝活をする前は上記のように思っていましたが、

朝活し始めたら、世界が変わったように自分の生活が変わりました！

なので、今回は私の経験を踏まえて、下記のことをお伝えさせていただきます^^

「朝活」とは？

朝活とは、言葉通りで、

朝の時間を有効活用して、普段やらないことを行う事！

を朝活と言います。

例えば、、、

• ジョギング
• 読書
• 勉強
• 趣味
• 人と会う

などが朝活の代表となります。

人間は１日２４時間という限られた時間の中で、自分の言わば「予定」を作って行動しています。その予定を朝活することによってやりたいことの幅を増やすことが出来るのです。

朝活のメリット４選

朝活をするとどのようなメリットを得ることが出来るのか？

答えはこちらの４つです。^^

生活リズムを整える

私はこれが一番自分にとって変化を与えてくれました。

今まで、生活リズムはぐちゃぐちゃで寝る時間も仕事が終われば寝る！

みたいな生活を送っていました。

ただ、朝活を始めると毎日起きる時間を設定できるので、生活リズムが固定されます。これが重要。

生活リズムが整うことで、自律神経やホルモンバランスが良好に保たれます。

保たれることにより、

• 体調がよくなる
• 精神的に余裕ができる
• 美容面が優れる

という良い効果を得ることができます。

時間の効率化に期待ができる

仕事が終わって、さらに家に帰ってから仕事をしたりすると、体がしんどい時って多いと思うんですよね。

実際に私はそうでした。

なので、逆に夜はリラックスする時間を設けて、ゆっくりすることで「ゆとり」が持てるようになりました。自由な時間なので私は「動画」を見る時間にしていました。

そうすることで、朝も早く起きることが苦じゃなくなり、睡眠の質が上がり、

朝から充実した生活を送れるようになります。

早起きして、仕事などを行うと本当に作業効率が上がります。

実際にこのような記事もあります。

記事の内容はこちら（東京都生涯学習情報の記事）

１日のスタートが気持ち良い

これは人それぞれ捉え方が変わりますが、私は「生産性が向上することで気持ちの良いスタートがきれる」と思っています。

夜仕事をしていた際は朝起きるのも体がしんどいし、仕事行くのも嫌だなぁって思ってしまい、気持ちの良いスタートをきることができていなかったです。

そんな気持ちがやりたいことがスムーズに行くようになって、気持ちの良いスタートがきれるようになりました。

ビジネスマンがよく事のようなことを言っていますね。

「朝の１時間の仕事と夜の３時間の仕事は同じ」

私はこの言葉は理解できます。

そもそも集中力が桁違いに違いますし、思考力も全く違うと思っています。

知識をあげる

朝の時間は効率よく作業ができるので、知識を貯めるのには最高の時間だと思います。

• 読書をしたり
• 勉強したり
• セミナーに行ったり
• 趣味をしたり

このようなことは有効だと思います。

朝活のデメリット

もちろん朝活は良い部分はとても多く存在します。

ただ、デメリットも少なからず存在しています。

• 日中に眠くなり、集中力が低下してしまう。
• 家族との生活時間にズレが出来てしまう。
• 目的を設定せずに始めてしまい、長く続かない。

などです。

朝活は朝早く起きて睡眠時間を短縮することではないです。履き違えてしまい睡眠時間の低下が原因で日中の集中力が途切れてしまうことがあります。間違わないようにしましょう。

家族との生活時間のズレに関しては、自分の家族は起こさずに行うことが大前提です。巻き込んでしまうと逆に家族との関係が悪くなる可能性があります。

目的を設定せずに始めると、なぜ早起きしているのか？わからなくなり、

３日坊主みたいな状態になってしまいます。なので、必ず朝活をする際は何をするのか？目標を立てることが大事です。

上記のように正しい朝活の仕方をすればデメリットはなくなります。

私自身が行っている朝活

私自身が行っている朝活は３つあります。

副業

仕事効率が上がっている状態で副業をすることによって、

夜副業をやっていた時の収益よりも2倍の効果が出ました。

そして、作業時間も半分ほどに減ったおかげで副業を

１つ⇒２つ

に増やすことができました。

朝活は最高です！！

私が行っている副業はせどりです。

興味がある方はこちらをご覧下さい^^

ジョギング

週に2.3回はジョギングの日を作っています。

体も健康になりますし、なにより朝の空気は清々しいので、

本業にも気持ちよく行くことができるようになりました。

副業の知識を蓄える

副業の勉強もそうですが、副業の効率化について考えることが多くなりました。

頭がリセットされているので、いろんな案が出てきて、副業の効率化をすることができています。

まとめ

いかがだったでしょうか？

朝活の素晴らしさは知っていただけましたでしょうか？

朝活のメリット

• 生活リズムができる
• 時間の有効活用ができる
• 作業効率が上がる
• 生産性の向上に期待ができる
• 知識を最大限に得ることができる

このようなことが朝活をすることで得ることができます。

皆様も一度試してみてはどうでしょうか？

では、また。。。