体調管理も仕事のうち！実際職場で経験した自己管理法４選

社会人になると、みなさん経験することがあります。

「体調が悪いけど会社を休めない」

という事です。

正直誰でも体調は悪くします。これは事実です。

ただ、体調を壊す頻度によって、社会人としての質が問われると私は思っています。実際休みがちな社員より毎日シャキシャキとした社員の方がいろんな仕事を頼みやすいというのは社長や上司の選択基準にもなります。

私も実際、社会人になっていろんな会社に就職しました。

「飲食」「接客業」「IT関連」

いろんな会社に就職したことで自己管理法が身に付いたので、皆様にお伝えできれば思っています。

今回はテーマはこちらです。

体調管理も仕事のうち！言われる理由

仕事をするにあたって、体調管理は必要不可欠なものだと私は思っています。仕事をするときに「体調が悪い」「風邪気味」「咳が出る」などといった状態だと仕事の質は悪くなります。

社員だから、アルバイトだから、社長だからというのは一切関係がなく、体調管理ができてこそ一人前の人間になれると思っています。

体調不良で休む人が多い会社はすぐ潰れてしまうと思います！

だからこそ、厳しい言葉になってしまいますが、

体調管理も仕事のうち！

という言葉が生まれたのだと思います。

決して、上司や社長はあなたのことがきらいで言ってはいません。

ここだけは忘れないように！

体調管理の大切さ

体調管理は私の中で仕事よりも大切なものだと思っています。

体調が悪いと下記のようなことが起きてしまいます。

• 印象が悪くなる
• 仕事が思うように進まない
• ポジティブになれない
• 食欲が沸かない

この状態で質の良い仕事はできないです。

会社にとっても悪影響にもなりますし、自分にも悪影響だと思います。

体調管理ができるようになると、私生活も楽しくなり、仕事も捗るので仕事が楽しくなってくるはずです。

今からでも遅くないと思います。

一度、体調管理について見直してみてください。

会社の看板を背負っていること

会社の看板を背負っていることについては自分が事業を持つようになってから芽生えました。

自分が事業の責任者になると「会社の顔」を意識するようになります。

そうなると責任感が人一倍付くようになりました。

この責任感の重圧で体調不良になる方も多いですが、

「会社の看板」を背負っていると思うと自ずと体調管理に気にすることになりました。

自分の事業を持ったことによってわかったことは、どんな些細な仕事でも自分が管理したり作業に携わっているなら「会社の看板」を背負っているのと同じことだということです。

一つの失敗が会社の経営に響いてしまうと思って仕事をすることが重要です。

きれい事言っていますが、早いうちに気づけていると今後の未来が変わってくると思います。

自己管理法で体調管理

実際に私が 「飲食」「接客業」「IT関連」 で働いている時に身につけた、自己管理法をお伝えします。

試してみる価値はあると思います。

私はこの自己管理法を行うことで、体調不良になることが激減しましたので。。。

他にも自己管理法はあると思います。私が為になった記事を掲載しておきますね。

早寝早起き

早寝早起きをすることで生活リズムが整い、身体の調子が良くなります。それだけではなく、免疫力も向上します。

朝からしっかり日光に浴びることで、精神的にも良い状態を保てます。

私のおすすめは「朝活」です。

夜は早く寝て、朝から趣味の読書をしたり、ゆっくり朝ごはんを食べたり、勉強したり、健やかな１日をスタートしましょう。

「朝活」についてこちらの記事に詳しく記載しています。

食生活を見直す

サラリーマンや学生たちに多いのがコンビニや外食で食事を済ませてしまうこと。これは栄養バランスがとてつもなく悪いです。

大事なのは「野菜」を取ること！「特に生野菜」

生野菜には酵素・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので、体調管理には必要不可欠なものになります。

ストレスを翌日に持ち越さない

その日に出たストレスはその日中に処理することが大切です。

ストレスを翌日に持ち越すと仕事へのモチベーションは下がった状態なので、効率が悪くなり、仕事への質は下がってしまいます。

最悪の場合、体調不良を起こして、大きな病気になってしまうこともあります。

ストレスの解消法は作っておくべきです。

「趣味」「運動」「友人と遊ぶ」「旅行」「マッサージ」

色々ある中から自分にあったストレス解消法を見つけておきましょう^^

ちなみに私は「ヨガ」でストレス解消していますよ。

忙しくても自分の時間を作る

先ほどの「ストレスを翌日に持ち越さない」ということと似ています。

私が一番大事にしているのは「お風呂」です。

しっかり湯船に浸かることで、気持ちがリラックスされて、仕事以外のことを考える時間を作ることができます。

そして、湯船に浸かることで良質な睡眠が取れて、代謝もよくなります。

「その日の疲れはその日のうちに」

という言葉があるようにキレイさっぱり気持ちをリセットしましょう^^

まとめ

いかがだったでしょうか？

体調管理は本当に仕事の一環だと私は思います。

これに気づけた方は仕事への意識が変わってきますよ^^

もう一度おさらいすると、

• 体調管理をしっかりして、仕事の質を上げよう。
• 会社の看板を背負っているという意識を持って体調管理をしよう
• 早寝早起きをして、気持ちの良い１日をスタートできるようにしよう
• 食生活を見直して、体調を壊さないカラダづくりをしよう
• ストレスは翌日に持ち越さないように自分の時間を作ろう